Acudir por primera vez a un psicólogo puede generar muchas preguntas. ¿Qué tengo que contar? ¿Me hará muchas preguntas? ¿Y si no sé cómo explicar lo que me pasa?
Es completamente normal sentir cierta incertidumbre antes de la primera consulta. Lo importante es saber que no tienes que llevar nada preparado ni encontrar las palabras perfectas.
Un primer encuentro para conocerte
La primera sesión es, sobre todo, una oportunidad para conocernos.
El psicólogo te escuchará y tratará de comprender qué te ha llevado a solicitar ayuda, cómo te encuentras y qué aspectos de tu vida te gustaría mejorar.
No se trata de un interrogatorio ni de una prueba que tengas que superar. Es una conversación profesional en un ambiente de respeto y confianza.
¿Qué preguntas pueden hacerte?
Durante este primer encuentro pueden surgir preguntas sobre cómo te sientes, desde cuándo experimentas determinadas dificultades o cómo están afectando a tu vida cotidiana.
También puede ser útil conocer algunos aspectos de tu historia personal, familiar o laboral.
No tienes que contarlo todo el primer día. Cada persona necesita su propio tiempo para sentirse cómoda y expresar lo que le preocupa.
¿Tengo que hablar de cosas que me resultan difíciles?
No necesariamente.
La confianza se construye poco a poco. Si hay algún asunto del que todavía no te sientes preparado para hablar, puedes expresarlo con tranquilidad.
El objetivo es crear un espacio seguro donde puedas compartir tus preocupaciones sin sentirte juzgado.
¿Saldré de la primera sesión con una solución?
La primera consulta suele servir para comprender la situación, identificar necesidades y valorar cómo continuar.
En algunos casos, podrás llevarte orientaciones iniciales. En otros, será necesario dedicar más tiempo a explorar lo que está ocurriendo.
Cada proceso psicológico es diferente y se adapta a las circunstancias de cada persona.
Dar el primer paso también es importante
Pedir ayuda no significa que tengas que enfrentarte a un problema grave. A veces simplemente necesitamos comprender mejor nuestras emociones, afrontar una etapa complicada o encontrar nuevas herramientas para sentirnos mejor.
En mi consulta, mi intención es ofrecerte una atención cercana, profesional y adaptada a tus necesidades, respetando siempre tu ritmo.
Si estás pensando en comenzar, puedes solicitar tu primera cita de forma sencilla.
Antonio Cantos — Psicología y neuropsicología.